Boa tarde pessoal,

Hoje vamos dar continuidade as orientações e dicas de alimentação nas diversas faixas etárias. Hoje vou escrever sobre alimentação dos escolares que compreende faixa etária de 7 a 10 anos.

O que deve ser feito para manter alimentação para um ganho de peso e crescimento adequado ?

• O cardápio deve respeitar o habito da família e deve ser composto de por 5 a 6 refeições.

• A alimentação deve ser variada e deve incluir os grupos alimentares da pirâmide alimentar evitando o consumo de balas, refrigerantes e guloseimas.

• Consumir verduras e legumes diariamente. Os sucos naturais não devem ultrapassar 240ml/dia (uma porção de fruta equivale a 180ml)
• Consumir com moderação alimentos ricos em gordura como biscoitos recheados, salgadinhos e alimentos fritos.
• Evitar substituir a refeição por lanches
• Fazer atividade física
• Reduzir o tempo gasto com computador, TV, video game ( no máximo 1 a 2 horas /dia)

Até mais
Juliana