Boa Tarde leitores,


Hoje vou escrever sobre alimentação na adolescência ( se inicia aos 10 anos e vai até os 20 anos). A alimentação inadequada nesta fase como substituir as refeições principais ( almoço e jantar) por lanches compostos por doces, refrigerantes, embutidos entre outros pode levar a risco imediato ou a longo prazo de doenças crônicas não transmissiveis como:   hipertensão , diabetes, obesidade, colesterol.

Então o que podemos ser feito para modificar isso ?

Podemos mudar o estilo de vida com hábitos alimentares mais saudáveis.

Como?

• Incluir na alimentação carboidratos complexo como o arroz, macarrão e cereais integrais
• Limitar o consumo de fast food
• Evitar o consumo de balas,  guloseimas , refrigerantes e sucos artificiais
• Evitar o consumo de frituras. Prefira  as preparações cozidas, assadas e grelhadas
• Incentivar  o consumo de legumes , verduras e frutas diariamente
• Incentivar o consumo de peixe 2x/semana
• Controlar a adição de sal  nos alimentos
• Ler e interpretar o rotulo dos alimentos ( isso vou explicar em outro post)

Até mais

Juliana