ola,

Boa tarde! tudo bem?

Estou de volta...Um ano novo incrível para todos vocês.

Para iniciar o nosso ano vou colocar algumas dicas de receitinhas saudáveis para a lancheira do seu filho (a).

Receita de bolo integral de maçã

Ingredientes 

3 maças picadas

3 ovos

1 xícara de chá de leite desnatado

1/2 xícara de chá de óleo de canola

1 e 1/2 xícara de chá de farinha integral

1 e 1/2 xícara de chá de aveia em flocos finos

2 xícaras de chá de uvas passas

1 colher de sopa de fermento em pó

mel e canela a gosto

Modo de fazer

Misture a farinha integral, a aveia, a uva passa, a canela e o fermento em uma tigela grande. Bata no liquidificador o leite, o óleo , os ovos e as maças ate formar uma pasta. Despeje esse creme na tigela e incorpore aos ingredientes secos até formar uma massa. Unte uma forma com um furo do meio com farinha integral ou cubra com papel manteiga e despeje essa massa. Leve ao forno médio pre aquecido por 40 min ou até dourar. Espere amornar, desenformar e salpicar canela por cima. 

Creme de abacate com cacau

Ingredientes

1 abacate maduro

2 col de sopa de cacau em pó 

2 col sopa de mel 

2 col de cha de canela

Modo de fazer 

Bata tudo no liquidificador . Colocar para gelar por cerca de 2 horas. 

Danoninho de inhame com morango 

Ingredientes

100 gramas de inhame cozido

100 granas de morango

Modo de preparo

Descasque os inhames. Coloque em una panela com agua e coloque para cozinhar. Quando estiver macio , retire do fogo e coe a água. Espere esfriar um pouco. Bata os morangos e o inhame em um processador. Leve para a geladeira ( dura até uma semana na geladeira) . 

Até a próxima

Juliana