As férias estão bem pertinho. É um momento de diversão e alegria ao lado dos amigos e da família. Podemos viajar , passear....enfim fazer muitas atividades diferentes. Com essa rotina diferente os horários das refeições podem mudar e consequentemente a rotina das crianças mudam. Mas então como ter uma boa alimentação nas férias?
- Mastigar bem os alimentos
- Consumir alimentos leves , frescos e sempre escolha os da estação (como frutas, verduras e legumes)
- Com o calor evitar alimentos pesados como embutidos ( presunto , mortadela, salame), salgadinhos e frituras.
- Se consumir sorvete preferir os de frutas.
- Procurar manter uma rotina ( horário para acordar, comer, brincar e dormir)
- Experimentar novos alimentos
- Evitar pular o café da manha ....cafe da manha é a refeição que nos da energia!
- Evitar os sucos artificiais. Optar pelas aguas aromatizadas.
- A alimentação deve ser feita em horários fixos, assim evitando beliscos durante o dia.
- Incentive as crianças a brincar, correr, andar de bicicleta...
Mesmo estando de ferias é importante cuidar da saude!
Aproveite também para fazer receitas diferentes e refrescantes nas ferias!
Sorvete de banana e cacau ( sem adição de açúcar e de gordura)
Ingredientes
2 bananas
1 colher de cacau em pó
Modo de Preparo
Congelar as bananas maduras, com a casca lavada e embrulhadas em papel manteiga, deixando por 4 horas no freezer. Retirar a casca e pica banana congelada. Bater no liquidificador ( no pulsar com o cacau. Consumir imediatamente.
A ÁGUA AROMATIZADA É UMA EXCELENTE OPÇÃO PARA SE REFRESCAR!!! É SUPER SAUDÁVEL!
Agua aromatizada de melancia
Ingredientes
5 cubos de melancia
500 ml de agua
folhas de hortelã a gosto
Agua aromatizada de pêssego, amora e limão
Ingredientes
1 xícara de chá de amora
2 pêssegos médios picados sem casca
1 limão -taiti em rodelas com casca
1 litro de agua
Até mais!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário